台灣：肥胖之島，疾病之島
Taiwan: Island of Obesity
根據台灣行政院衛生署資料統計，台灣這幾年來，過重比率已急速攀升：
男性平均每兩人有一人屬於過重(大約50%)
女性每三人有一人屬於過重(大約33%)
兒童每四人就有一位國家未來主人翁屬於過重族群(大約25%)
如此高的肥胖率，使得台灣除了是[肥胖之島]，更是[疾病之島]。台灣國人十大死因中,有超過一半的疾病與肥胖有關，當人體體重只要處於過重範圍，就會增加：癌症，心血管疾病，腎臟病，肝臟疾病以及新陳代謝症候群的罹患率! 我們不能再自欺欺人地認為肥胖不是病，減重只是那些愛漂亮的人才會去做的事.
其實肥胖是萬惡之源，肥胖引起的相關併發症很多。首先，先來了解您的體重到底屬於哪一群吧!
BMI = 體重（Kg) / 身高(m2)
若BMI介於過重以上，真的要開始仔細審視自己的身體囉！也許，許多肥胖相關併發症已經悄悄的跟隨著你/妳囉!
肥胖相關併發症很多,其中最為重要的莫過於新陳代謝症候群。
到底甚麼是新陳代謝症候群呢?
我們主要評估幾項指標,若您有符合這五項中的3項 ,那代表您已經罹患新陳代謝症候群了!我們常用的這5項，有一個口訣來記：一粗（腰圍粗），二高（血壓高，血糖高），三血脂（血脂高）！！
1. 腰圍
2. 血壓
3. 空腹血糖值
4. 三酸甘油脂
5. 高密度膽固醇含量
依據健保局統計，台灣治療三高(高血壓,糖尿病,高血脂)的藥物，佔十大用藥的4,5,7,8名，健保費平均每4元有1元就用在這些疾病上，此外，這些疾病還會造成其他的併發症，以及死亡率增加，但，其實這些疾病可以藉由[減重]而達到治療甚至預防的效果！
健康減重,找回身體應有的健康!
很多人都希望能在最短時間內減去最多的體重，這也是在我的門診最常聽到的一句話。其實，快速減重若方法使用不當，則減輕的並不是多餘的體重，而是身體的健康。我們希望大家能用正確的減重方式，減去身體多餘的脂肪，而並非減去身體需要保留住的肌肉組織或只是脫水而已，所以，養成良好與正確的生活習慣，是健康減重最基本的概念。
我們希望大家能養成以下幾點良好的生活習慣：
避免高油脂,高糖分食物,採取少油,少糖,少精緻澱粉,少加工食品類的烹調選擇,並使用天然食物,而非[食品]
多喝白開水
避免熬夜,養成早睡早起的習慣,培養良好的睡眠品質,成人每日至少6-7小時的睡眠時間
養成至少每日萬步的習慣
避免宵夜,喝酒,含糖飲料的使用
避免使用來路不明之藥物或不法的減肥藥物
找正確的肥胖醫師進行肥胖治療
良好身活習慣持之以恆
越需要終生改變的習慣，越需要經過時間的培養與調整，也需要一次只改變一項，再逐次增加。如此，才能真正達到持之以恆，徹底與壞習慣說掰掰！
參考資料：
1. 台灣行政院衛生署肥胖統計資料
2. 台灣國民健康署新陳代謝症候群定義與防治